预防子宫肌瘤可通过调节激素水平、控制体重、减少环境雌激素暴露、定期妇科检查等方式实现。
避免长期使用含雌激素药物或保健品，维持雌激素与孕激素平衡。高雌激素状态可能刺激肌瘤生长，必要时可在医生指导下使用孕激素拮抗剂。
肥胖会导致脂肪组织中雌激素转化增加。通过均衡饮食和规律运动将BMI控制在正常范围，建议每周进行有氧运动。
避免接触含双酚A的塑料制品、农药残留等环境雌激素。优先选择玻璃餐具，食用有机蔬菜水果，减少内分泌干扰物摄入。
每年进行妇科超声和触诊，早期发现无症状肌瘤。有家族史者建议每半年检查，必要时检测抗苗勒氏管激素水平评估风险。
保持规律作息与良好心态，适量补充维生素D，避免过量摄入红肉及酒精，有助于维持生殖系统健康状态。
