子宫肌瘤可以通过调整生活方式、控制激素水平、定期体检和避免高危因素等方式预防。子宫肌瘤的发生与雌激素水平、遗传因素、肥胖和饮食结构等因素有关。
保持规律作息和适度运动有助于维持内分泌平衡，减少雌激素过度刺激的风险。避免长期熬夜和过度劳累。
慎用含雌激素的保健品或药物，必要时在医生指导下使用激素替代疗法。口服避孕药需遵医嘱合理使用。
每年进行妇科超声检查可早期发现子宫肌瘤。有家族史者建议每半年检查一次，监测肌瘤生长情况。
控制体重在正常范围，减少高脂肪饮食摄入。避免接触环境雌激素如某些塑料制品，降低发病风险。
日常可适量增加豆制品、绿叶蔬菜等植物雌激素食物摄入，保持心情舒畅有助于预防子宫肌瘤发生发展。
