木瓜粉对身体主要有促进消化、增强免疫力、抗氧化、改善皮肤状态、辅助调节血糖等好处。木瓜粉由木瓜干燥研磨制成，富含木瓜蛋白酶、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维及多种矿物质。
木瓜粉含木瓜蛋白酶，可分解蛋白质为小分子肽和氨基酸，帮助胃肠消化吸收。对于胃肠功能较弱或进食高蛋白食物后腹胀者，适量摄入木瓜粉有助于缓解不适。木瓜蛋白酶还能减少胃酸分泌过多引起的灼烧感。
木瓜粉中维生素C含量较高，每100克约含80毫克，能刺激白细胞活性，增强机体对病原体的防御能力。其含有的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，维持呼吸道和消化道黏膜完整性，构成免疫屏障。
木瓜粉含有的番茄红素、β-隐黄质等类胡萝卜素具有清除自由基的作用，可减少氧化应激对细胞的损伤。长期适量摄入有助于延缓衰老，降低动脉粥样硬化等慢性病风险。其抗氧化能力约为维生素E的10倍。
木瓜粉中的维生素C参与胶原蛋白合成，有助于维持皮肤弹性。所含的锌元素可调节皮脂分泌，减少痤疮发生。木瓜蛋白酶能温和去除角质，外用敷脸可改善皮肤粗糙，但敏感肌需谨慎使用。
木瓜粉的膳食纤维可延缓胃排空速度，减少餐后血糖波动。研究表明其含有的齐墩果酸等成分可能通过提高胰岛素敏感性发挥作用，但糖尿病患者仍须以药物治疗为主，不可替代降糖药物。
建议每日木瓜粉摄入量不超过20克，可用温水或牛奶冲服，避免空腹食用。胃肠溃疡急性期患者慎用，过敏体质者初次尝试需观察是否出现皮疹等反应。木瓜粉不能替代药物治疗疾病，如有持续性消化不良或血糖异常，应及时就医。储存时需密封防潮，置于阴凉干燥处。
