雀斑可通过适量食用富含维生素C的柑橘类水果、抗氧化作用强的番茄、抑制黑色素生成的猕猴桃以及促进皮肤代谢的坚果等食物辅助淡化，也可遵医嘱使用氢醌乳膏、维A酸乳膏、氨甲环酸片或维生素E软胶囊等药物。建议在医生指导下制定个性化方案，避免自行用药刺激皮肤。
一、食物
柑橘类水果
柑橘类水果富含维生素C，能抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成，建议每日适量食用避免胃肠不适。
番茄
番茄中的番茄红素具有抗氧化作用，可减轻紫外线对皮肤的损伤，熟食更有利于营养吸收。
猕猴桃
猕猴桃含大量维生素C和果酸，能干扰黑色素形成并加速角质代谢，肠胃敏感者需控制食用量。
坚果
坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸，可增强皮肤屏障功能，每日建议不超过20克避免热量超标。
二、药物
氢醌乳膏
氢醌乳膏通过抑制酪氨酸酶减少色素沉着，适用于表皮型色斑，使用期间需严格防晒。
维A酸乳膏
维A酸乳膏能促进表皮细胞更新，改善角质堆积型色斑，可能出现皮肤干燥脱屑等反应。
氨甲环酸片
氨甲环酸片通过阻断纤溶酶原途径抑制黑色素活性，需监测凝血功能避免长期使用。
维生素E软胶囊
维生素E软胶囊可中和自由基减轻氧化损伤，配合外用药物能增强祛斑效果。
日常需做好防晒护理，使用SPF30以上防晒霜并避免正午暴晒，保证充足睡眠有助于皮肤修复。
