孕期吃水果有哪些要注意的呢

Question

孕期吃水果有哪些要注意的呢

Answer 1

孕期吃水果需注意选择低糖高纤维品种、控制摄入量、避免空腹食用、警惕过敏风险，推荐苹果、猕猴桃、西蓝花、蓝莓等食物，也可遵医嘱补充叶酸片、钙剂、铁剂、维生素D等营养素。

1、低糖高纤维

优先选择升糖指数低的水果如草莓、樱桃，搭配西柚等富含膳食纤维的水果，有助于稳定血糖并预防妊娠期便秘。

2、控制摄入量

每日水果总量建议控制在200-350克，避免过量摄入果糖导致体重增长过快或妊娠糖尿病风险增加。

3、避免空腹

酸性水果如菠萝、柑橘建议餐后食用，减少对胃肠黏膜刺激，合并妊娠呕吐者更应避免晨起空腹食用。

4、警惕过敏

芒果、荔枝等热带水果可能诱发过敏，初次食用应少量尝试，出现皮疹或腹泻应立即停用并就医。

食用前充分清洗去皮，冷藏水果需回温后食用，出现异常症状及时咨询产科医生并记录饮食日志。