我建议还是吃点东西再去,因为健身是超损伤后的超恢复,同时工作一天精神体力都须要恢复.最好是在吃完饭后两小时胃排空之后练习,健身结束半小时左右补充一些蛋白质食物,如牛奶,蛋白粉之类.
一般是饭前较合适去跑步，而饭后，通常不要过快去跑步，而这个可避免胃病形成及减少胃肠负担，进吃后要进行消化，而跑步会增加身体的负担而为了减肥作用的，主要是平时饮食有规律性，不暴饮暴食，通过运动锻炼或进行肥胖原因检查，明确病因再针对病因治疗而可控制体重
饭后1个小时运动健身是比较合理的效果比较好饭前属于空腹运动增加饥饿感会引起饮食量增多
