吃香瓜有助于清热解暑。香瓜富含水分、维生素C、钾离子及膳食纤维，具有生津止渴、利尿降温的作用，适合夏季适量食用。
1、水分补充
香瓜含水量超过90％，可快速补充因高温出汗流失的水分，缓解口渴和脱水症状。
2、电解质平衡
香瓜含钾离子等电解质，能调节因大量排汗导致的电解质紊乱，帮助维持神经肌肉功能。
3、维生素作用
维生素C可增强毛细血管弹性，减少高温引发的氧化应激损伤，辅助调节体温。
4、膳食纤维
香瓜中的可溶性膳食纤维促进胃肠蠕动，预防暑热天气常见的消化不良问题。
建议选择成熟新鲜的香瓜，脾胃虚寒者不宜过量食用，搭配绿豆汤等清凉饮品效果更佳。
