腰痛直不起来腰可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
肌肉劳损可能导致腰部疼痛活动受限，局部热敷配合轻柔按摩有助于缓解肌肉痉挛改善血液循环。避免久坐久站，注意劳逸结合。
腰椎间盘突出可能压迫神经根引发剧烈腰痛，表现为下肢放射痛和活动障碍。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物缓解症状。
骨质疏松导致的椎体压缩可能引起持续性腰痛，表现为身高变矮和驼背。超短波治疗、牵引治疗等物理疗法可帮助减轻疼痛改善功能。
强直性脊柱炎可能造成脊柱僵硬和严重活动受限，伴随晨僵和夜间痛。对于晚期病例可能需要行脊柱矫形手术或关节置换手术。
日常应保持正确坐姿，避免提重物，适度进行游泳等低冲击运动，睡眠选择硬板床有助于减轻腰椎负担。
