腰受凉疼痛可通过热敷、按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由局部血液循环障碍、肌肉痉挛、腰椎退行性变、风湿性疾病等原因引起。
使用热水袋或热毛巾敷于疼痛部位，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟。热敷能扩张血管促进血液循环，缓解肌肉痉挛，注意避免烫伤皮肤。
轻柔按摩腰部肌肉，配合舒缓精油效果更佳。按摩可放松紧张肌群，改善局部代谢，但需避开脊柱直接按压，骨质疏松患者慎用。
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。药物可能引起胃肠不适，需饭后服用。
医院康复科可采用红外线照射、超短波治疗等物理疗法。物理治疗能深层消炎镇痛，促进组织修复，通常10-15次为一个疗程。
注意腰部保暖，避免久坐久站，可进行小燕飞等腰部锻炼增强肌肉力量。若疼痛持续超过一周或伴下肢麻木需及时就医。
