落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
使用温热毛巾敷于颈部疼痛处，每次15分钟，每日重复进行。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
缓慢进行颈部前后左右及旋转运动，动作轻柔避免用力过猛。拉伸有助于放松颈部肌肉，改善活动受限。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。药物能减轻炎症反应和疼痛症状。
采用超声波、红外线或低频电刺激等物理疗法。物理治疗可深层缓解肌肉紧张，加速组织修复。
睡眠时注意保持颈椎自然曲度，避免枕头过高或过低，日常可进行颈部肌肉锻炼增强稳定性。
