月经疼痛可通过热敷、药物镇痛、适度运动和饮食调节等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症或盆腔炎症等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。痛经严重者可考虑短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动，有助于促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重疼痛。
增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素丰富的坚果和深绿色蔬菜，减少高盐高糖食物摄入。
日常保持规律作息，经前期避免生冷刺激食物，疼痛持续加重或伴随异常出血需及时妇科就诊。
