月经时肚子胀痛可通过热敷腹部、适度运动、服用止痛药、调整饮食等方式缓解。胀痛通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、饮食不当、盆腔充血等原因引起。
用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动。运动能促进内啡肽分泌，帮助减轻疼痛感。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。用药前需排除胃肠道疾病等禁忌证，严格遵医嘱服用。
减少高盐、高糖、乳制品摄入，适量补充镁元素和欧米伽3脂肪酸。可食用香蕉、深绿色蔬菜、三文鱼等食物，避免加重水肿和炎症反应。
经期注意保持腹部保暖，避免受凉。疼痛持续加重或伴随异常出血时需及时就医，排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
