宝宝翻来翻去睡不着

Question

宝宝翻来翻去睡不着

Answer 1

宝宝翻来翻去睡不着可能与睡前过度兴奋、环境不适、缺钙、胃肠不适等因素有关，可通过调整作息、改善睡眠环境、补充营养等方式缓解。

1、睡前过度兴奋

宝宝睡前玩耍过度或受到刺激会导致神经系统兴奋难以入睡。家长需避免睡前剧烈活动，建立固定的安抚流程如轻柔音乐或亲子阅读。

2、环境不适

卧室温度过高、光线过强或衣物过厚会干扰睡眠。建议家长保持室温在24-26℃，使用遮光窗帘，选择纯棉透气睡衣。

3、缺钙

维生素D缺乏可能导致神经肌肉兴奋性增高。表现为多汗、枕秃，需遵医嘱补充维生素D滴剂，多进行户外日照。

4、胃肠不适

积食或肠绞痛会引起腹部不适，常伴随哭闹、蜷缩体位。家长可顺时针按摩腹部，哺乳妈妈需注意饮食清淡，必要时使用益生菌。

若调整后仍持续睡眠不安，建议儿科就诊排除过敏、中耳炎等疾病，避免自行使用镇静类药物。