来例假可以适量吃荔枝，荔枝含有丰富的维生素C和矿物质，有助于缓解疲劳，但需避免过量食用以免引起上火或血糖波动。
1、适量食用
荔枝性温，适量食用有助于补充能量，改善经期乏力症状，但每日建议不超过10颗。
2、避免空腹
荔枝含糖量高，空腹食用可能刺激胃肠黏膜，建议饭后1小时食用，减少胃肠不适风险。
3、体质禁忌
阴虚火旺或糖尿病患者经期应慎食荔枝，可能加重口干舌燥或影响血糖控制。
4、搭配建议
可与山竹、绿豆汤等凉性食物同食，中和荔枝的温燥属性，减少上火概率。
经期饮食需注意营养均衡，避免生冷辛辣刺激，保持腹部保暖，如有严重痛经或异常出血应及时就医。
