生完孩子腰疼腿疼可能由妊娠期姿势改变、缺钙、骨盆韧带松弛、腰椎间盘突出等原因引起，可通过物理治疗、补钙、康复训练、药物止痛等方式缓解。
孕期子宫增大导致重心前移，长期腰部代偿性受力可能引发肌肉劳损。建议通过产后瑜伽、热敷按摩等缓解，无须特殊用药。
哺乳期钙需求增加可能导致骨密度下降，表现为下肢酸痛。可遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等，同时多食用乳制品、豆制品。
孕期松弛素分泌致使骶髂关节稳定性下降，易出现牵涉性疼痛。可通过骨盆带固定、凯格尔运动康复，严重时需物理治疗师介入。
妊娠负荷可能加重椎间盘退变，表现为放射性腿痛。可短期使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物，配合牵引治疗，保守无效需考虑椎间孔镜手术。
产后注意避免久站久坐，睡眠时侧卧屈膝姿势有助于减轻腰椎压力，6周后逐步恢复低强度核心肌群训练。
