掉头发可能与缺铁、缺锌、缺乏蛋白质、缺乏维生素D等因素有关，可通过调整饮食、补充营养、药物治疗等方式改善。
铁元素不足会影响毛囊供氧，导致脱发增多。日常可多吃猪肝、菠菜等富含铁的食物，严重时可遵医嘱服用硫酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液等补铁药物。
锌参与蛋白质合成，缺乏时会引起头发稀疏。牡蛎、牛肉等食物含锌丰富，必要时可补充葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒等锌制剂。
头发主要成分为角蛋白，长期蛋白质摄入不足会导致发质变脆易断。建议每日摄入鸡蛋、鱼肉等优质蛋白，严重营养不良需静脉补充复方氨基酸注射液。
维生素D缺乏可能诱发斑秃。适当晒太阳可促进自身合成，也可通过鲑鱼、蛋黄等食物补充，临床常用维生素D2软胶囊、骨化三醇胶丸进行干预。
建议保持规律作息，避免过度烫染头发，若脱发持续加重或伴随头皮异常，需及时就诊排查甲状腺疾病、雄激素性脱发等病理性因素。
