经常掉头发可通过调整生活习惯、营养补充、药物治疗、专业治疗等方式改善。脱发可能由压力过大、营养不良、激素失衡、遗传因素等原因引起。
长期熬夜或精神紧张会导致毛囊周期紊乱，建议保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时，避免过度拉扯头发。
缺乏铁元素、锌元素或蛋白质可能引发脱发，可适量食用牛肉、菠菜、坚果等富含相关营养素的食物，必要时遵医嘱服用复合维生素。
雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物，药物需持续使用数月才能见效，不可自行调整剂量。
严重脱发可能与甲状腺疾病或自身免疫病有关，需进行激素检测或毛囊镜检查，必要时采用植发手术或低强度激光治疗。
日常洗发水温不宜过高，减少染烫频率，若脱发量每日超过100根或出现斑秃，建议及时至皮肤科就诊。
