腰抻了一般几天能恢复

Question

腰抻了一般几天能恢复

Answer 1

腰部肌肉拉伤一般需要7-14天恢复，实际时间受到拉伤程度、康复措施、基础健康状况、日常护理等多种因素的影响。

1、拉伤程度：

轻度拉伤仅涉及少量肌纤维撕裂，通常1周内可恢复；重度拉伤伴随明显肿胀或活动受限，可能需2周以上。

2、康复措施：

急性期48小时内冰敷可减轻肿胀，后期热敷配合拉伸锻炼有助于加速肌肉修复，专业理疗可缩短恢复周期。

3、健康状况：

存在腰椎退行性病变或骨质疏松者恢复较慢，年轻人比中老年人肌肉修复速度更快。

4、日常护理：

恢复期避免提重物和久坐，使用护腰支撑，睡眠时膝关节下垫枕减轻腰部压力。

建议恢复期间保持适度活动，疼痛持续超过2周或出现下肢麻木需及时就医排除腰椎间盘突出等器质性病变。