若希望改善面部暗沉、提升光泽度，可以适量使用含有维生素C的柑橘类水果、富含花青素的蓝莓、含胶原蛋白的银耳、含维生素E的坚果等食物，也可遵医嘱使用氨甲环酸、烟酰胺、维生素E乳、熊果苷等外用制剂。建议咨询皮肤科医生，根据个体情况选择安全有效的护肤方案。
柑橘类水果富含维生素C，能抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成，有助于提亮肤色。
蓝莓含花青素等抗氧化成分，可减少自由基对皮肤的氧化损伤，改善皮肤暗哑。
银耳中的植物胶原蛋白能增强皮肤保水能力，使肌肤呈现自然光泽感。
坚果含维生素E和不饱和脂肪酸，可修复皮肤屏障，减少紫外线导致的色素沉着。
氨甲环酸通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成，需在医生指导下使用外用制剂。
烟酰胺能阻断黑色素传输，改善肤色不均，建议选择浓度适宜的外用产品。
维生素E乳具有抗氧化和保湿作用，可缓解皮肤干燥粗糙问题。
熊果苷作为天然美白成分，需注意使用后避光，避免引起皮肤敏感反应。
日常需做好防晒，避免熬夜及高糖饮食，定期进行皮肤清洁与保湿护理，必要时到皮肤科进行光电治疗或医学美容评估。
