腰两侧肌肉疼可能由肌肉劳损、姿势不良、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、康复训练等方式治疗。
长时间搬运重物或运动过度可能导致腰肌纤维微损伤。急性期需停止活动并冰敷，慢性期可热敷配合局部按摩，药物可选用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、盐酸乙哌立松片。
久坐驼背或睡姿不当会使腰部肌肉持续紧张。建议调整座椅高度使用腰靠，睡眠时膝关节下垫枕头，可通过游泳等运动增强核心肌群力量。
可能与椎间盘退变或外伤有关，常伴下肢放射痛。需避免弯腰搬重物，药物选用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、甘露醇注射液，严重者需椎间孔镜手术。
属于自身免疫性疾病，晨僵是典型症状。早期诊断需骶髂关节MRI，治疗用柳氮磺吡啶肠溶片、阿达木单抗注射液，配合功能锻炼防止脊柱畸形。
日常注意腰部保暖，避免久坐超过2小时，建议选择中等硬度床垫，疼痛持续超过1周或伴发热需及时就诊。
