肌肉疲劳可通过休息调整、物理治疗、药物治疗、营养补充等方式缓解。肌肉疲劳通常由过度运动、姿势不良、电解质失衡、肌纤维损伤等原因引起。
暂停剧烈活动，保证充足睡眠，避免重复使用疲劳肌群。日常可通过热敷或温水浴促进血液循环。
采用低频电刺激、超声波或按摩疗法缓解肌肉紧张。专业康复训练有助于恢复肌肉弹性。
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可减轻炎症反应，肌松剂如盐酸乙哌立松能缓解痉挛。使用前需咨询医生。
补充蛋白质和支链氨基酸促进肌纤维修复，适量摄入钾、镁等电解质维持神经肌肉功能。
运动前后做好热身与拉伸，日常保持均衡饮食，长期疲劳需排除肌炎等病理因素。
