容易腹泻的人怎样调理

Question

容易腹泻的人怎样调理

Answer 1

容易腹泻的人可通过调整饮食、补充益生菌、避免刺激性食物、规律作息等方式调理。腹泻可能由肠道菌群失衡、食物不耐受、胃肠功能紊乱、慢性肠炎等原因引起。

1、调整饮食

选择低脂低纤维食物如白粥、馒头，避免生冷油腻。每日少量多餐，烹饪方式以蒸煮为主。

2、补充益生菌

酸奶、纳豆等含益生菌食物有助于恢复肠道微生态平衡。严重时可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等制剂。

3、避免刺激物

忌食辣椒、酒精、咖啡因等刺激胃肠黏膜的物质。乳糖不耐受者需回避乳制品，可选用无乳糖配方奶。

4、规律作息

保证充足睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。饭后适当散步促进消化，但避免剧烈运动加重肠道负担。

持续腹泻超过3天或伴随发热、血便时需及时就医，日常可记录饮食日志帮助识别过敏原。