来例假时可以适量吃菠萝。菠萝含有维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但肠胃敏感者需控制摄入量。
1、维生素C补充
菠萝富含维生素C，可促进铁吸收，帮助改善经期贫血症状，建议与其他高铁食物搭配食用。
2、膳食纤维作用
菠萝中的膳食纤维有助于调节胃肠功能，缓解经期便秘问题，但过量可能刺激胃肠。
3、蛋白酶影响
菠萝含菠萝蛋白酶，可能加重经期敏感人群的胃肠不适，建议少量分次食用。
4、糖分控制
菠萝含糖量较高，糖尿病患者或需控制血糖者应减少摄入量，避免影响血糖波动。
经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激食物，如有严重痛经或异常出血应及时就医。
