改善睡眠质量可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、褪黑素受体激动剂（如雷美替胺）或中成药乌灵胶囊等药物，同时需结合睡眠卫生调整。
右佐匹克隆通过增强中枢抑制性神经递质改善入睡困难，可能出现头晕等副作用，严重肝肾功能不全者慎用。
唑吡坦选择性作用于ω1受体缩短入睡时间，长期使用可能产生依赖性，不建议与酒精同服。
雷美替胺模拟内源性褪黑素调节睡眠觉醒周期，适用于昼夜节律紊乱者，偶见头痛等反应。
乌灵胶囊含真菌发酵成分具有安神功效，适合轻度睡眠障碍，服用期间应避免辛辣刺激食物。
建议睡前避免咖啡因和屏幕蓝光刺激，建立规律作息时间，药物使用需严格遵循专科医师指导。
