心理不平衡导致的失眠与自虐行为可通过心理疏导、药物治疗、生活方式调整、社会支持等方式干预。常见诱因包括压力积累、情绪障碍、创伤经历、人格特质等。
认知行为疗法帮助识别负面思维模式，正念训练缓解情绪焦虑。针对自虐行为需配合危机干预，建立替代性应对机制。
短期可使用佐匹克隆改善睡眠，舍曲林调节情绪，喹硫平稳定行为。药物需严格遵医嘱，避免依赖或副作用加重症状。
固定作息时间，睡前避免电子设备，日间适度运动消耗压力激素。饮食补充色氨酸、镁元素有助于神经调节。
家庭参与治疗过程，加入互助小组减少病耻感。职业康复训练可重建自我价值感，降低自虐冲动。
建议记录情绪变化与睡眠日志供医生参考，紧急自伤风险时立即联系心理危机热线或急诊。长期康复需多学科团队协作。
