女生月经期间多数情况下可以适度运动。运动方式可选择散步、瑜伽、低强度有氧操、拉伸训练等低冲击性活动，避免剧烈运动或增加腹压的动作。
经期子宫内膜脱落时盆腔充血，散步等低强度运动有助于促进血液循环，缓解腰酸腹胀症状，单次建议控制在30分钟内。
瑜伽或拉伸训练能放松盆底肌肉，减轻子宫痉挛性收缩引发的痛经，注意避免倒立或过度挤压腹部的体式。
低强度有氧操可刺激内啡肽分泌改善情绪，运动强度以心率不超过最大心率的60％为宜，出现头晕需立即停止。
游泳可能增加感染风险，长跑、跳绳等高冲击运动会加重盆腔脏器震动，力量训练中屏气动作易导致经血逆流。
经期运动需根据个人体质调整，出现严重痛经或经量异常增多时应暂停运动，及时更换透气卫生用品并补充含铁食物。
