肌肉紧绷可能由运动过度、精神紧张、电解质紊乱、肌筋膜疼痛综合征等原因引起，可通过休息放松、补充电解质、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
剧烈运动后乳酸堆积会导致肌肉僵硬紧绷，建议进行拉伸按摩，局部热敷促进血液循环，无须用药即可缓解。
焦虑压力会使交感神经持续兴奋引发肌肉紧张，可通过深呼吸、冥想等放松训练改善，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮等抗焦虑药物。
低钾血症或低钙血症可能导致肌肉兴奋性增高，表现为痉挛性紧绷，需检测血电解质水平，针对性补充氯化钾缓释片、碳酸钙D3等制剂。
可能与肌肉劳损或慢性炎症有关，表现为局部压痛点和紧绷感，可尝试超声波治疗，或使用双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药缓解症状。
日常注意劳逸结合，运动前后做好热身拉伸，保证水分和矿物质摄入，长期不缓解需排查神经系统或风湿免疫性疾病。
