运动后头晕恶心可能由脱水、低血糖、体位性低血压、中暑等原因引起，可通过补充水分、调整运动强度、及时就医等方式缓解。
运动时大量出汗导致体液流失，血容量减少可能引发头晕恶心。建议运动前中后少量多次补充淡盐水或电解质饮料，避免高强度运动后立即停止活动。
空腹运动或糖尿病患者运动过量可能导致血糖骤降。可随身携带糖果或饼干应急，糖尿病患者运动前需监测血糖并遵医嘱调整胰岛素用量。
运动后突然停止活动会使血液积聚在下肢，脑部供血不足。应进行5-10分钟整理运动逐步降低心率，改变体位时动作放缓。
高温环境下运动可能出现热痉挛或热衰竭，伴随面色苍白、皮肤湿冷等症状。需立即移至阴凉处降温，严重时服用藿香正气水或十滴水，必要时静脉补液。
运动前后注意监测心率变化，选择透气衣物并避开极端天气，持续性头晕呕吐需排除心律失常、贫血等疾病可能。
