更年期综合征一般持续2-5年，实际时间受到个体差异、激素水平变化、生活方式调整、基础疾病控制等多种因素的影响。
1、个体差异：
遗传因素和体质差异会影响更年期持续时间，卵巢功能衰退速度较慢者症状可能延长。
2、激素变化：
雌激素水平波动幅度和下降速度直接影响症状严重程度，骤降者可能出现更明显的潮热、失眠等症状。
3、生活方式：
规律运动、均衡饮食和压力管理有助于缓解症状，不良生活习惯可能延长不适期。
4、疾病干预：
合并糖尿病、甲状腺疾病等慢性病可能加重症状，规范治疗基础疾病可缩短病程。
建议保持适度有氧运动，增加豆制品和深色蔬菜摄入，必要时在医生指导下进行激素替代治疗。
