月经不来可通过调整生活习惯、药物干预、中医调理、就医检查等方式促进月经来潮。月经推迟通常由精神压力、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
保持规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动如慢跑或瑜伽，有助于调节内分泌。减少咖啡因摄入，每日饮用温水超过1500毫升。
黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物可遵医嘱短期使用，乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药也有调节作用。药物使用需排除妊娠可能。
艾灸关元穴、三阴交等穴位，配合当归、川芎等中药材代茶饮。中医认为气血不足或肝郁气滞可能导致月经推迟。
性激素六项、甲状腺功能、盆腔超声等检查可明确病因。多囊卵巢综合征患者可能出现雄激素升高伴痤疮，甲状腺功能减退者常伴乏力怕冷。
建议记录月经周期变化，避免过度节食减肥，若停经超过3个月需及时就诊妇科或内分泌科。
