产后睡不着觉可能由激素水平波动、心理压力、疼痛不适、贫血等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物干预、营养补充等方式改善。
产后雌激素和孕激素水平急剧下降会影响睡眠节律，表现为入睡困难或早醒。建议保持规律作息，避免日间补觉，可遵医嘱短期使用唑吡坦、右佐匹克隆等镇静催眠药。
产后焦虑抑郁情绪可能导致失眠，常伴有情绪低落、易怒等症状。心理疏导和家庭支持很重要，严重时可遵医嘱服用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物。
分娩伤口疼痛、乳腺胀痛等躯体不适会干扰睡眠。针对疼痛原因处理，如会阴伤口可局部冷敷，乳腺炎需抗生素治疗，疼痛明显可短期使用对乙酰氨基酚。
产后铁缺乏性贫血可能导致疲乏伴失眠，需检测血常规。轻度贫血可通过补充富铁食物改善，重度贫血需口服琥珀酸亚铁或静脉补铁治疗。
建议哺乳期避免含咖啡因饮品，晚餐适量摄入小米、香蕉等助眠食物，白天适当活动但避免睡前剧烈运动。若失眠持续超过两周应就诊评估。
