腰酸腿软无力可能由过度疲劳、缺钙、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张等原因引起，可通过休息补钙、物理治疗、药物干预等方式缓解。
长时间站立或体力劳动导致肌肉乳酸堆积，表现为腰部酸痛伴下肢沉重感。建议热敷按摩配合间歇性平卧休息，无须药物干预。
钙摄入不足或维生素D缺乏引发肌肉痉挛，常见夜间小腿抽筋。需增加乳制品、豆制品摄入，可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等。
椎间盘压迫神经根可能导致下肢放射痛和肌力下降，常与久坐或外伤有关。可进行牵引理疗，使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、乙哌立松片等药物缓解症状。
静脉瓣膜功能不全造成血液淤滞，表现为站立时腿软胀痛。需穿戴医用弹力袜，严重者可口服地奥司明片、迈之灵片或进行静脉射频消融术。
日常避免久坐久站，适量进行游泳、瑜伽等低冲击运动，若症状持续加重或出现排尿障碍需及时就诊骨科或血管外科。
