腰疼可通过热敷理疗、药物治疗、物理康复训练、微创介入治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
急性期48小时后可用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，促进局部血液循环。慢性腰痛患者可配合红外线照射或超声波治疗，每次20分钟。
非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于肌肉痉挛。严重疼痛可短期使用曲马多缓释片。
麦肯基疗法通过特定体位训练减轻椎间盘压力，核心肌群强化训练如平板支撑能增强腰椎稳定性。需在康复师指导下每周训练3次。
椎间孔镜手术适用于突出髓核压迫神经根者，射频消融术可精准处理小关节源性疼痛。术后需佩戴腰围4-6周保护。
急性期建议卧床休息1-3天，选择硬度适中的床垫，避免久坐久站。日常可进行游泳、瑜伽等低冲击运动，体重超标者需控制BMI在24以下。
