肚子总胀气可能由饮食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、肠易激综合征等原因引起。
进食时吞咽过多空气会导致腹胀，建议细嚼慢咽，避免边吃边说话，餐后适当散步帮助排气。
豆类、洋葱、碳酸饮料等食物易产生气体，可暂时减少这类食物摄入，用生姜泡水饮用缓解胀气。
可能与肠道菌群失衡、消化酶分泌不足有关，表现为腹胀伴嗳气，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、复方消化酶胶囊、西甲硅油等药物。
与内脏高敏感性相关，常见腹胀伴随排便习惯改变，需在医生指导下使用匹维溴铵、曲美布汀、益生菌制剂等药物调节肠道功能。
日常可顺时针按摩腹部，选择低FODMAP饮食，若胀气持续超过两周或伴随体重下降需及时消化科就诊。
