来月经可以吃猕猴桃吗

Question

来月经可以吃猕猴桃吗

Answer 1

来月经时可以适量吃猕猴桃。猕猴桃富含维生素C、膳食纤维和钾等营养素，有助于缓解经期疲劳和便秘，但体质偏寒或胃肠敏感者需控制摄入量。

1、营养补充

猕猴桃含有丰富的维生素C，有助于促进铁吸收，改善经期可能出现的轻度贫血症状。可搭配动物肝脏或深色蔬菜食用。

2、缓解便秘

膳食纤维能帮助调节经期胃肠蠕动减缓引起的便秘，每日建议食用1-2个中等大小猕猴桃，避免空腹食用。

3、电解质平衡

钾元素可辅助维持经期电解质平衡，减轻水肿症状。合并肾功能异常者需咨询医师。

4、注意事项

经期体质虚寒者可能出现腹痛加重，建议用温水浸泡后食用或少量分次摄入，出现腹泻需立即停用。

经期饮食需保持温热均衡，避免大量生冷食物，若出现持续腹痛或异常出血应及时就医检查。