痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力大、子宫内膜异位症等原因引起。
使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。这些药物需在医生指导下使用，避免空腹服用。
经期避免生冷辛辣食物，适量饮用红糖姜茶。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动。运动有助于促进内啡肽分泌，减轻疼痛敏感度。
若疼痛持续加重或伴随发热等异常症状，建议及时就医排除器质性疾病。日常保持规律作息，避免过度疲劳。
