经常头晕干呕可能由低血糖、睡眠不足、前庭功能障碍、胃肠疾病等原因引起，可通过调整饮食、改善作息、药物治疗、病因排查等方式缓解。
长时间未进食或节食过度可能导致血糖偏低，表现为头晕伴冷汗、手抖。建议随身携带糖果饼干，规律进食碳水化合物，严重时可口服葡萄糖溶液缓解。
长期熬夜或睡眠质量差会引发脑供血不足，出现晨起头晕恶心。需保持7-8小时睡眠，避免睡前使用电子产品，午间可适当小憩。
耳石症或梅尼埃病等内耳疾病可能导致眩晕伴呕吐，与体位改变相关。可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片、盐酸氟桂利嗪胶囊等改善微循环药物，配合前庭康复训练。
慢性胃炎或胃食管反流可能刺激迷走神经引发干呕，常伴上腹隐痛。需完善胃镜检查，可选用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片等药物，避免辛辣刺激性饮食。
日常注意保持环境通风，避免快速起身，若症状反复发作或加重应及时就诊神经内科或消化科。
