脚背上的筋痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由运动损伤、肌腱炎、痛风性关节炎、足部结构异常等原因引起。
急性期停止跑跳等运动，避免穿硬底鞋，使用弹性绷带固定减轻肌腱牵拉。慢性疼痛者可选择足弓支撑鞋垫。
外伤后48小时内冰敷每次15分钟，缓解肿胀疼痛；慢性炎症可用热毛巾敷20分钟促进血液循环。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可消炎镇痛，急性痛风发作可用秋水仙碱片。须遵医嘱服用。
超声波治疗可促进肌腱修复，冲击波疗法适用于慢性肌腱钙化。严重足弓塌陷需定制矫形器。
避免长时间站立行走，运动前充分热身，控制高嘌呤饮食。持续疼痛超过1周或伴红肿发热需及时就诊骨科或风湿免疫科。
