运动后肌肉酸疼第二天

Question

运动后肌肉酸疼第二天

Answer 1

运动后肌肉酸疼第二天通常是延迟性肌肉酸痛，可能与乳酸堆积、肌肉微损伤、炎症反应、电解质失衡等因素有关。

1、乳酸堆积

剧烈运动时肌肉无氧代谢产生乳酸堆积，刺激神经末梢引发酸痛感。可通过热敷、轻度拉伸缓解，无须特殊用药。

2、肌肉微损伤

运动时肌纤维出现微小撕裂，修复过程中产生疼痛。建议48小时内冷敷，后期热敷促进血液循环，可服用布洛芬缓释胶囊。

3、炎症反应

肌肉损伤后局部发生无菌性炎症，表现为肿胀疼痛。可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，口服塞来昔布胶囊抗炎镇痛。

4、电解质失衡

大量出汗导致钠钾镁流失，影响肌肉收缩功能。需及时补充电解质饮料或服用氯化钾缓释片，同时增加香蕉等富钾食物摄入。

运动后24-72小时酸痛达高峰属正常现象，若持续超过5天或伴尿液变色需就医排查横纹肌溶解症。日常运动需循序渐进，运动后及时拉伸放松肌肉。