长时间走路膝盖疼可能由肌肉疲劳、关节滑膜炎、骨关节炎、半月板损伤等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、关节腔注射、手术修复等方式缓解。
长时间步行导致股四头肌等膝关节周围肌群乳酸堆积，表现为膝盖前方酸胀痛。建议减少单次步行时长，运动后冰敷15分钟，配合低强度拉伸。
膝关节滑膜受机械刺激产生无菌性炎症，可能伴随关节肿胀、局部皮温升高。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
中老年患者关节软骨磨损可能导致晨僵、活动弹响，X线显示关节间隙变窄。玻璃酸钠关节腔注射联合氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片等药物可改善症状。
运动损伤或退变引起的半月板撕裂常伴随关节交锁症状，核磁共振检查可确诊。保守治疗无效时需行关节镜下半月板成形术或缝合术。
日常建议控制体重减轻关节负荷，行走时使用登山杖分担压力，选择缓冲性能好的运动鞋，疼痛持续超过3天应尽早就诊骨科。
