月经期小腹疼痛可通过热敷、药物缓解、适度运动、饮食调整等方式改善，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度不宜过高，每次持续15-20分钟，每日可重复进行。
前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可有效减轻疼痛，需在医生指导下使用。这类药物可能引起胃肠不适，建议餐后服用。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动有助于促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
减少生冷、高盐食物摄入，适量补充富含镁元素的坚果、深绿色蔬菜。避免咖啡因和酒精刺激血管收缩。
若疼痛严重影响生活或伴随经量异常，建议妇科就诊排除器质性疾病。日常保持规律作息和情绪稳定有助于缓解经期不适。
