脱发缺哪种维生素

Question

脱发缺哪种维生素

Answer 1

脱发可能与维生素D缺乏、维生素B7缺乏、维生素E缺乏、维生素A过量有关。维生素D缺乏影响毛囊周期，维生素B7缺乏导致角蛋白合成障碍，维生素E缺乏降低抗氧化保护，维生素A过量可能抑制毛囊生长。

1、维生素D缺乏

维生素D参与毛囊周期调控，缺乏可能导致休止期脱发增多。可通过增加日晒、食用深海鱼类补充，严重缺乏时需遵医嘱使用维生素D3制剂。

2、维生素B7缺乏

维生素B7是角蛋白合成的必需辅酶，缺乏会导致毛发脆弱易断。建议食用鸡蛋、坚果等富含生物素的食物，必要时口服生物素补充剂。

3、维生素E缺乏

维生素E具有抗氧化作用，缺乏会使毛囊氧化损伤加剧。可适量摄入植物油、种子类食物，或在医生指导下使用维生素E软胶囊。

4、维生素A过量

过量维生素A会干扰毛囊干细胞分化，引发脱发。需避免长期过量摄入动物肝脏等富含维生素A的食物，必要时停用相关补充剂。

建议通过均衡饮食补充多种维生素，脱发严重时应及时就医排查甲状腺疾病、贫血等潜在病因。