小孩晚上睡觉老是翻来覆去睡不着的原因

Question

小孩晚上睡觉老是翻来覆去睡不着的原因

Answer 1

小孩晚上睡觉老是翻来覆去睡不着可能与遗传因素、环境干扰、饮食不当、缺钙或维生素D缺乏、过敏性鼻炎等因素有关，家长需及时调整睡眠环境并观察伴随症状。

1、遗传因素

部分儿童存在睡眠浅、易觉醒的遗传倾向，家长需建立固定睡前仪式如温水浴、亲子阅读，无须用药干预。

2、环境干扰

卧室光线过强、噪音或温度不适会导致睡眠障碍，建议家长保持室温22-26摄氏度，使用遮光窗帘并移除电子设备。

3、饮食不当

睡前摄入含咖啡因食物或晚餐过饱可能影响睡眠，家长需避免傍晚提供巧克力、奶茶等兴奋性食物，适当补充小米粥、香蕉等助眠食物。

4、营养缺乏

缺钙或维生素D缺乏可能导致神经兴奋性增高，通常伴随多汗、枕秃，可遵医嘱补充葡萄糖酸钙口服溶液、维生素AD滴剂、碳酸钙D3颗粒。

5、过敏性疾病

过敏性鼻炎或湿疹引发的鼻塞瘙痒会影响睡眠，多伴有揉鼻、皮疹，需在医生指导下使用氯雷他定糖浆、西替利嗪滴剂、孟鲁司特钠咀嚼片。

家长应记录孩子睡眠日志，若持续两周未改善或伴随生长发育迟缓，需就诊儿科或睡眠专科排查腺样体肥大等器质性疾病。