午睡后头痛可能与睡眠姿势不当、睡眠环境缺氧、睡眠时间过长、偏头痛发作等因素有关，可通过调整睡姿、改善通风、控制午睡时长、药物干预等方式缓解。
趴着睡或颈部过度弯曲可能压迫血管神经，建议使用U型枕保持颈椎自然曲度，避免午睡超过30分钟。
密闭空间二氧化碳浓度升高会导致脑供氧不足，午睡时应开窗通风或使用空气循环设备，保持空气流通。
超过1小时的午睡可能进入深睡眠阶段，觉醒时会出现睡眠惰性现象，建议将午睡控制在20-30分钟。
可能与三叉神经血管系统异常激活有关，常伴随恶心畏光症状，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或佐米曲普坦等药物。
规律作息、避免咖啡因摄入过多、保持适度运动有助于预防午睡后头痛，若频繁发作需排除颅内病变可能。
