咀嚼口香糖可能存在牙齿损伤、胃肠功能紊乱、颞下颌关节负担加重等弊端，但适度咀嚼无糖口香糖对口腔清洁有一定帮助。
长期频繁咀嚼口香糖可能增加牙齿磨损风险，尤其是含糖口香糖会促进龋齿发生。糖分在口腔中发酵产酸，腐蚀牙釉质，导致牙齿敏感或龋洞。使用含木糖醇的无糖口香糖可降低这一风险，但仍需控制咀嚼时间。
咀嚼动作会刺激胃酸分泌，空腹时咀嚼可能引发反酸、腹胀等不适。部分人群吞咽过多空气会导致嗳气或腹痛。胃肠功能较弱者应避免餐前长时间咀嚼，可选择餐后短暂咀嚼帮助消化。
持续咀嚼可能加重颞下颌关节压力，引发关节弹响、疼痛或张口受限。已有颞下颌关节紊乱综合征者需禁止咀嚼口香糖。建议单次咀嚼不超过15分钟，避免单侧咀嚼造成肌肉劳损。
部分口香糖含人工甜味剂如阿斯巴甜，敏感人群可能出现头痛等反应。防腐剂和色素也可能引发过敏。选择成分简单的无糖口香糖，并注意观察身体反应。
幼儿可能误吞口香糖导致气道阻塞或肠梗阻，家长需避免给3岁以下儿童食用。学龄儿童咀嚼时应监督其吐弃残胶，防止黏附牙齿或误吞。
建议每日咀嚼口香糖不超过3次，每次10-15分钟为宜，优先选择无糖配方。咀嚼后可用清水漱口减少残留，定期口腔检查可早期发现牙齿磨损。颞下颌关节不适者应停止咀嚼并就医，胃肠敏感人群建议用含片替代。保持口腔健康需结合正确刷牙、牙线清洁等综合措施。
