肌肉断裂多数情况下可以自行恢复，恢复效果主要取决于断裂程度、护理措施、营养支持及康复训练等因素。
1、断裂程度
轻度肌肉拉伤通常2-4周可自愈，完全断裂需3-6个月恢复，严重者可能遗留功能障碍。
2、护理措施
急性期采用RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），避免过早活动加重损伤。
3、营养支持
补充优质蛋白（鱼肉、鸡蛋）、维生素C（柑橘类水果）和锌（坚果）有助于肌纤维修复。
4、康复训练
恢复期在医生指导下进行渐进式牵拉训练和抗阻运动，预防肌肉萎缩和粘连。
建议伤后72小时内避免热敷及按摩，完全断裂或伴随剧烈疼痛、明显淤血时应及时就医评估。
