大姨妈来了能喝咖啡么

Question

大姨妈来了能喝咖啡么

Answer 1

月经期间可以适量饮用低咖啡因咖啡，主要考虑因素有咖啡因耐受性、经期症状、铁吸收和激素波动。

1、咖啡因耐受

部分女性对咖啡因敏感可能加重痛经，建议选择低因咖啡或减半饮用。

2、经期症状

咖啡因可能加剧乳胀、头痛等不适，出现此类症状时应暂停饮用。

3、铁吸收

咖啡单宁酸会影响铁质吸收，建议与补铁食物间隔2小时以上饮用。

4、激素影响

黄体期咖啡因代谢减慢，经期前三天建议限制每日不超过200毫克咖啡因。

可根据个体反应调整饮用量，搭配杏仁奶等植物奶减少刺激，同时保持充足水分摄入。