经期一般可以吃榴莲，但需控制食用量。榴莲含有丰富的糖分、膳食纤维和矿物质，有助于缓解经期疲劳，但过量可能加重胃肠负担。
榴莲属于高热量水果，每100克果肉含糖量较高，适量食用可为经期女性提供能量，改善因失血导致的乏力感。其含有的钾元素有助于调节体内电解质平衡，缓解经期水肿。榴莲中的膳食纤维能促进肠道蠕动，对经期便秘有一定改善作用。但部分女性经期胃肠功能较弱，过量食用可能引发腹胀或腹泻。建议单次食用不超过100克，避免与高脂肪食物同食。对榴莲过敏或患有糖尿病者应谨慎食用。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配温热的红糖姜茶、富含铁的动物肝脏等食物。避免生冷刺激饮食，保持腹部保暖，适当进行散步等低强度运动。若出现严重痛经或异常出血，应及时就医检查。
