冬瓜具有一定的减肥作用。
冬瓜热量低且含水量高，每100克仅含12千卡热量，适合作为减肥期间的膳食选择。其膳食纤维含量适中，能增加饱腹感减少其他高热量食物摄入。冬瓜含有丙醇二酸成分，这种物质能抑制糖类转化为脂肪。冬瓜皮中富含的葫芦巴碱可促进新陈代谢，帮助消耗体内多余脂肪。冬瓜还具有良好的利尿作用，能帮助排出体内多余水分。
建议将冬瓜与其他低热量食材搭配食用，如海带、虾仁等，避免与高油脂食材同烹。冬瓜性寒，脾胃虚寒者不宜过量食用。减肥期间仍需保持均衡饮食，适当搭配优质蛋白和全谷物。建议结合有氧运动如快走、游泳等，每周保持150分钟以上中等强度运动。若体重长期未见下降或伴随其他症状，应及时就医排查内分泌等疾病因素。
