坐月子期间一天吃2-3个鸡蛋比较合适。
鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂和多种维生素，有助于产后恢复。产妇消化功能较弱，过量食用可能增加胃肠负担。建议将鸡蛋分散在三餐中食用，避免一次性摄入过多。烹饪方式以水煮蛋、蒸蛋羹为主，减少油煎油炸。若存在鸡蛋过敏或高胆固醇血症，需遵医嘱调整摄入量。
产后饮食应注意多样化，除鸡蛋外还可选择鱼类、瘦肉、豆制品等补充蛋白质。每天保证新鲜蔬菜水果摄入，适量增加汤水类食物促进乳汁分泌。避免生冷、辛辣刺激食物，注意少食多餐。保持充足休息和适度活动，有助于身体恢复。若出现消化不良或其他不适症状，建议及时就医咨询。
